Il dolore muscolo-scheletrico ricorrente e spesso il segnale di uno squilibrio posturale non diagnosticato.
Quando mi alzo la mattina mi fanno male i piedi!
Hai mai avuto dolore ai piedi quando ti svegli?
A volte può essere solo una sensazione di rigidità che scompare quando inizi a camminare.
Potrebbe dipendere dal fatto che i piedi non ricevono abbastanza sangue durante la notte poiché non si muovono e il peso non grava su di loro. Quando ci si alza e si inizia a muovere, il flusso sanguigno aumenta e torna ai piedi, migliorando la mobilità e riducendo la rigidità. Quindi, la soluzione è semplice: muoversi. Camminare per alcuni minuti può alleviare la rigidità mattutina.
Quali possono essere le cause del dolore ai piedi al mattino?
Se hai dolore ai piedi al mattino, potrebbe dipendere da diverse cose.
A volte il dolore ai piedi al mattino può essere causato da un eccessivo sforzo, come camminare per troppo tempo o usare scarpe inadatte. Altre volte, può essere dovuto a problemi fisici, come i piedi piatti o le dita dei piedi deformi. Ci possono essere anche problemi di salute come:
che causano dolore ai piedi. Ecco le cause più comuni e cosa fare per alleviare il dolore.
Cosa fare per ridurre il dolore ai piedi al mattino?
Quando mi alzo la mattina mi fanno male i piedi! Cosa fare?
In generale, fare stretching e ridurre l’attività fisica che causa dolore può aiutare a prevenire o alleviare il dolore ai piedi al mattino.
Per ridurre lo stress ai piedi:
- evitare le attività fisiche ad alto impatto
- mantenere un peso sano
- fare terapia fisica
- indossare scarpe o plantari su misura.
Invece, l’uso di scarpe sbagliate può causare dolore ai piedi, quindi è meglio scegliere scarpe adeguate all’attività e al proprio piede.
Quando rivolgersi ad uno specialista?
È importante rivolgersi al dottore se:
- Il dolore è così forte che non permette di svolgere le normali attività quotidiane;
- il dolore si aggrava o non migliora;
- c’è intorpidimento o perdita di sensibilità al piede;
- si è affetti da diabete.
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📚 Riferimenti bibliografici
- [1]Wainner RS, et al. Regional Interdependence: A Musculoskeletal Examination Model. J Orthop Sports Phys Ther. 2007. → Leggi su PMC
Il modello di regional interdependence e` la base scientifica della valutazione posturale globale: nessun distretto e` isolato. Le disfunzioni si propagano lungo la catena in modo prevedibile.
- [2]Kim SH, et al. Effects of Pelvic-Tilt Imbalance on Disability. Healthcare. 2023. → Leggi su PMC
Il bacino e` il fulcro della postura: il suo squilibrio produce effetti a cascata su tutta la colonna e gli arti. Correggere il bacino e` il punto di partenza di qualsiasi piano terapeutico posturale efficace.
- [3]Pillastrini P, et al. Effects of Global Postural Re-Education on Pain and Functionality. Syst Rev. 2024. → Leggi su PMC
La rieducazione posturale globale produce risultati piu` stabili e duraturi rispetto agli esercizi localizzati. Lavorare sull’intera catena posturale e` la strategia piu` efficace nel dolore cronico.
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Francesco Conton — Fisioterapista, Osteopata e Posturologo. Ideatore del Metodo Fenice. Riceve nei centri de La Fenice.
Francesco Conton, Osteopata D.O. con oltre 20 anni di esperienza clinica, tratta ogni anno circa 3.000 pazienti nei centri La Fenice di Mestre, Padova e Treviso. Il tempo medio di risoluzione varia da 5 a 10 sedute.
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