Il mal di schiena che peggiora a letto dipende spesso dalla posizione di dormire, dal materasso o da una contrattura che si irrigidisce con il riposo. Se il dolore è massimo al risveglio e migliora muovendosi, la causa è quasi sempre posturale.
Il mal di schiena nella maggior parte dei casi non nasce dalla zona lombare, ma da uno squilibrio del bacino.
Perché il mal di schiena peggiora a letto? si chiama immobilità
Perché il mal di schiena peggiora a letto? Questa domanda mi viene fatta davvero molto di frequente
E questo succede perché c’è come un corto circuito mentale nella testa dei pazienti.
Si pensa che stare a riposo dovrebbe dare sollievo da ogni tipo di dolore.
Purtroppo non è cosi.
In questo articolo vediamo il perché
Da dove viene il dolore realmente?
Il dolore lombare o mal di schiena viene causato nella stragrande maggioranza dei casi da blocchi delle articolazioni che obbligano il corpo ad assumere una postura alterata.
In pratica sto dicendo che la malattia posturale genera il dolore alla schiena.
Quello che succede è che si bloccano delle articolazioni che costringono il corpo ad una postura innaturale.
Mantenere il corpo bloccato crea la condizione che i muscoli dovendosi muovere in condizioni negative si infiammino.
Sto dicendo che nel mal di schiena il dolore viene generato dai muscoli (anche se non ne è la causa).
Ed è questo il motivo che fa si che le discipline sportive di ogni genere di fatto riducono un po’ il dolore.
Questo succede perché muovendo di più i muscoli di fatto vadano a mitigare la loro infiammazione.
E ovviamente per lo stesso motivo quando non si eseguono più queste pratiche il dolore torna.
Quindi il dolore arriva dai muscoli e questo dato ci serve per capire il fenomeno del dolore a letto.
Perché il mal di schiena peggiora a letto? che succede a letto?
Se il dolore migliora con il movimento, stando fermi di fatto peggiora.
Anche nelle persone che non praticano un’attività sportiva capita che durante il giorno il corpo sia in movimento.
Alzarsi e camminare in cucina, fare le faccende domestiche, portare fuori il cane sono tutte attività che ci obbligano a muoverci.
L’esperienza di chi soffre di mal di schiena, almeno nella prima fase è che il dolore si presenti forte appena svegliati e via via passa durante la giornata.
Questo succede perché ci muoviamo ed è come se scongelassimo la nostra schiena.
Quindi a letto quello che succede è il contrario di quello che succede di giorno.
Via via che le ore notturne scorrono la schiena si irrigidisce sempre di più.
Quando un cliente di questo tipo mi arriva in clinica mi dice sempre che se dorme di più il dolore aumenta e lo sveglia.
Quindi che si fa in questo caso?
La risposta giusta è “dipende”
Dipende dalla storia del mal di schiena che ci capita di vivere.
Mi spiego meglio dandovi le due opzioni possibili:
- il mal di schiena è una novità: non ne ho mai sofferto o veramente molto raramente –> artiglieria leggera
- il mal di schiena è una presenza abbastanza frequente –> artiglieria pensante
Andiamo ora a capire che cosa significa usare l’artiglieria leggera o pesante.
Artiglieria leggera:
Se il mal di schiena è una novità si può intanto cominciare a liberarci del dolore coi metodi tradizionali:
- inserendo un po’ di attività sportiva
- tenendo la schiena riscaldata con una panciera
- facendo stretching prima di dormire
- fare una cura con farmaci antiinfiammatori leggeri o con integratori con lo stesso obiettivo
si provano ad usare queste metodologie che possono essere o meno efficaci.
Qualora non funzionassero si passa alla..
Artiglieria pesante:
In questo caso il lavoro da fare non riguarda tanto nascondere il dolore con qualche trucchetto ma andare direttamente a capire la causa.
Per fare questo il percorso giusto da fare è il seguente:
- eseguire una valutazione biomeccanica
- seguire un trattamento personalizzato che va a curare la causa
- migliorare lo stile di vita.
Ora sta a te testare e prenderti cura di questa problematica e risolverla. Le armi le hai tutte!
Come possiamo aiutarti?
Se stai affrontando un problema legato a mal di schiena e patologie della colonna, il primo passo è una valutazione completa con uno specialista. Nel nostro centro applichiamo il Metodo Fenice: un approccio integrato che unisce fisioterapia, osteopatia e posturologia per trovare la causa reale del problema, non solo gestire il sintomo.
Approfondisci: Metodo Fenice Dolori cervicali Vertigini cervicogeniche
Scegli il centro più vicino a te:
Prenota la tua prima valutazione →
bibliografia” style=”margin-top:3em;padding:1.8em 2em;background:#f9f9f9;border-radius:6px;border:1px solid #e0e0e0;”>
📚 Riferimenti bibliografici
- [1]Brinjikji W, et al. Systematic Literature Review of Imaging Features of Spinal Degeneration in Asymptomatic Populations. AJNR. 2015. → Leggi su PMC
Le alterazioni degenerative lombari sono comuni anche senza dolore. Il sintomo emerge quando la biomeccanica non riesce piu a compensare: la RMN mostra il danno, non la causa.
- [2]Kim SH, et al. Effects of Pelvic-Tilt Imbalance on Disability. Healthcare. 2023. → Leggi su PMC
Lo squilibrio pelvico e la causa principale dei disturbi lombari cronici. Correggere il bacino riduce il carico asimmetrico sulla colonna e interrompe il ciclo delle recidive.
- [3]Hayden JA, et al. Exercise therapy for chronic low back pain. Cochrane Database. 2021. → Leggi su PMC
L’esercizio terapeutico strutturato e superiore al riposo e ai farmaci nel dolore lombare cronico. Il piano posturale attivo e lo standard di cura secondo la Cochrane.
Domande frequenti
Perché il mal di schiena peggiora di notte?
Di notte i muscoli si raffreddano e le tensioni posturali si accentuano. Se il bacino non è allineato, la muscolatura paravertebrale rimane contratta anche durante il riposo, generando dolore crescente nelle ore notturne.
Quale posizione adottare per dormire con il mal di schiena?
Sul fianco con le ginocchia leggermente flesse e un cuscino tra le gambe è la posizione che scarica meglio la colonna. Da evitare la posizione prona che accentua la lordosi lombare.
Il mal di schiena che peggiora a letto è grave?
Non necessariamente, ma se accompagnato da febbre, dolore che non migliora mai o perdita di forza agli arti, è necessaria una valutazione medica urgente per escludere cause
Francesco Conton, Osteopata D.O. con oltre 20 anni di esperienza clinica, tratta ogni anno circa 3.000 pazienti nei centri La Fenice di Mestre, Padova e Treviso. Il tempo medio di risoluzione varia da 5 a 10 sedute.
infiammatorie o strutturali.
type=”application/ld+json”>{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”FAQPage”,”mainEntity”:[ {“@type”:”Question”,”name”:”Perché il mal di schiena peggiora di notte?”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”Di notte i muscoli si raffreddano e le tensioni posturali si accentuano. Se il bacino non è allineato, la muscolatura paravertebrale rimane contratta anche durante il riposo, generando dolore crescente nelle ore notturne.”}},
{“@type”:”Question”,”name”:”Quale posizione adottare per dormire con il mal di schiena?”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”Sul fianco con le ginocchia leggermente flesse e un cuscino tra le gambe è la posizione che scarica meglio la colonna. Da evitare la posizione prona che accentua la lordosi lombare.”}},
{“@type”:”Question”,”name”:”Il mal di schiena che peggiora a letto è grave?”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”Non necessariamente, ma se accompagnato da febbre, dolore che non migliora mai o perdita di forza agli arti, è necessaria una valutazione medica urgente per escludere cause infiammatorie o strutturali.”}}]}
Articoli correlati
Hai bisogno di una valutazione specialistica?
Francesco Conton — Fisioterapista, Osteopata e Posturologo. Ideatore del Metodo Fenice. Riceve nei centri de La Fenice.
Prenota una valutazione posturale
Scrivici su WhatsApp per fissare la tua prima seduta
