La postura è l’allineamento del nostro corpo mentre ci muoviamo e ci riposiamo.
Una buona postura è essenziale per il benessere fisico e può influenzare la nostra salute generale.
Al contrario, una cattiva postura può provocare una serie di danni al nostro corpo nel corso del tempo.
In questo articolo, esploreremo i danni più comuni causati da una cattiva postura e l’importanza di prenderne consapevolezza.
Il prezzo della cattiva postura: dolore muscolare e scheletrico cronico
Uno dei danni più evidenti di una cattiva postura è il dolore muscolare e scheletrico.
Una postura scorretta può mettere una pressione eccessiva su determinati gruppi muscolari e articolazioni, causando tensione e dolore.
Ad esempio, una postura curva o inclinata in avanti può mettere una tensione eccessiva sulla colonna vertebrale, provocando dolore alla schiena e al collo.
Allo stesso modo, una postura sbilanciata delle spalle può causare dolore alle spalle e al collo.
Questi dolori possono diventare cronici nel tempo se la cattiva postura non viene corretta.
L’effetto nascosto della postura errata: come influisce sulla respirazione e sulla vitalità
La cattiva postura può anche influire sulla nostra respirazione.
Una postura curva o afflosciata può limitare la capacità dei polmoni di espandersi completamente, riducendo così la quantità di ossigeno che possiamo inspirare.
Ciò può causare:
- mancanza di fiato
- affaticamento
- compromettere il funzionamento di altri sistemi del corpo a causa della mancanza di ossigeno adeguato.
La cattiva postura e i problemi digestivi: una connessione sottovalutata
Oltre al dolore e alla respirazione compromessa, una cattiva postura può anche influenzare negativamente la nostra digestione.
Una postura curva o afflosciata può comprimere gli organi interni, come lo stomaco e l’intestino, interferendo con la corretta digestione dei cibi.
Questo può portare a problemi gastrointestinali come:
- reflusso acido
- bruciore di stomaco
- stitichezza.
La postura e il nostro stato d’animo: l’influenza nascosta sull’umore e l’autostima
Inoltre, una cattiva postura può influenzare il nostro umore e la nostra autostima.
Uno studio condotto dalla Harvard Business School ha dimostrato che adottare una postura potente e aperta può aumentare i livelli di testosterone e ridurre i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) nel corpo.
D’altro canto, una postura chiusa e curva può aumentare i livelli di cortisolo e ridurre la fiducia in se stessi.
Al contrario una postura eretta e sicura può invece migliorare l’autostima e favorire una sensazione di benessere generale.
In conclusione, una errata postura può causare una serie di danni al nostro corpo.
È importante prendere consapevolezza della propria postura e fare gli sforzi necessari per correggerla.
La fisioterapia può svolgere un ruolo cruciale nell’aiutare a correggere la cattiva postura.
Attraverso esercizi specifici, correzione posturale e consigli su abitudini quotidiane corrette.
Mantenere una buona postura può migliorare la qualità della vita e prevenire potenziali problemi di salute a lungo termine.
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La postura e il risultato di un equilibrio dinamico tra catene muscolari. Quando il bacino si squilibria, l intera struttura corporea adatta la sua posizione.
📚 Riferimenti bibliografici
- [1]Wainner RS, et al. Regional Interdependence: A Musculoskeletal Examination Model. J Orthop Sports Phys Ther. 2007. → Leggi su PMC
Il modello di regional interdependence e` la base scientifica della valutazione posturale globale: nessun distretto e` isolato. Le disfunzioni si propagano lungo la catena in modo prevedibile.
- [2]Kim SH, et al. Effects of Pelvic-Tilt Imbalance on Disability. Healthcare. 2023. → Leggi su PMC
Il bacino e` il fulcro della postura: il suo squilibrio produce effetti a cascata su tutta la colonna e gli arti. Correggere il bacino e` il punto di partenza di qualsiasi piano terapeutico posturale efficace.
- [3]Pillastrini P, et al. Effects of Global Postural Re-Education on Pain and Functionality. Syst Rev. 2024. → Leggi su PMC
La rieducazione posturale globale produce risultati piu` stabili e duraturi rispetto agli esercizi localizzati. Lavorare sull’intera catena posturale e` la strategia piu` efficace nel dolore cronico.
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Francesco Conton — Fisioterapista, Osteopata e Posturologo. Ideatore del Metodo Fenice. Riceve nei centri de La Fenice.
Francesco Conton, Osteopata D.O. con oltre 20 anni di esperienza clinica, tratta ogni anno circa 3.000 pazienti nei centri La Fenice di Mestre, Padova e Treviso. Il tempo medio di risoluzione varia da 5 a 10 sedute.
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