La postura è la posizione che il nostro corpo assume mentre ci muoviamo o ci riposiamo.
Una buona postura è essenziale per la salute e il benessere complessivo del corpo.
Tuttavia, a causa di abitudini quotidiane, cattive posizioni e mancanza di consapevolezza, molti individui sviluppano difetti posturali che possono causare problemi fisici e persino limitare la qualità della vita.
In questo articolo, esamineremo i difetti posturali più comuni e discuteremo come la fisioterapia può aiutare a correggerli.
Lordosi lombare aumentata: cause, sintomi e trattamento dei difetti posturali
Uno dei difetti posturali più comuni è la lordosi lombare aumentata.
Questo difetto si verifica quando la curvatura naturale della zona lombare diventa eccessiva.
Le cause possono includere:
- debolezza dei muscoli addominali
- mancanza di flessibilità dei muscoli posteriori della coscia
- una postura scorretta nel corso del tempo.
La lordosi lombare aumentata può causare:
- dolore alla schiena
- tensione muscolare
- persino problemi di equilibrio.
La fisioterapia può aiutare ad affrontare questo difetto attraverso esercizi specifici per rafforzare i muscoli deboli e migliorare la flessibilità.
La cifosi toracica aumentata
Un altro difetto posturale comune è la cifosi toracica aumentata, comunemente nota come “schiena curva” o “dorso curvo”.
Questo difetto si verifica quando la curvatura naturale della zona toracica diventa eccessiva.
Di conseguenza spinge le spalle in avanti e fa sembrare la persona inarcata.
La causa principale di questa condizione è una cattiva postura mantenuta per lungo tempo, come quella assunta mentre si lavora al computer o si guarda lo smartphone.
Infatti la cifosi toracica aumentata può causare:
- dolore alla schiena
- rigidità muscolare
- difficoltà respiratorie.
La fisioterapia può aiutare a migliorare la postura e rafforzare i muscoli della schiena attraverso esercizi mirati e correzione posturale.
La spalla inclinata: cause, sintomi e trattamento dei difetti posturali
Un altro difetto posturale comune è la spalla inclinata.
Questa problematica si verifica quando una spalla è più alta dell’altra, creando un aspetto sbilanciato.
Le cause possono includere:
- disfunzioni muscolari
- lesioni o disallineamenti vertebrali.
La spalla inclinata può causare:
- dolore
- rigidità
- limitare il movimento delle braccia.
La fisioterapia può aiutare a migliorare:
- l’equilibrio muscolare
- ridurre la tensione
- ristabilire l’allineamento corretto attraverso esercizi di rafforzamento specifici
- terapia manuale.
L’iperpronazione del piede
Infine, un altro difetto posturale comune è l’iperpronazione del piede.
Questo difetto si verifica quando il piede si abbassa verso l’interno eccessivamente durante la deambulazione.
L’iperpronazione può causare una serie di problemi, tra cui dolore:
- al piede
- alle caviglie
- alle ginocchia
- alla schiena.
La fisioterapia può aiutare a correggere questo difetto attraverso:
- l’uso di ortesi plantari personalizzate
- esercizi di rafforzamento
- stretching dei muscoli del piede e della gamba.
In conclusione, i difetti posturali possono causare disagio e influire sulla qualità della vita di una persona. Fortunatamente, la fisioterapia offre soluzioni efficaci per correggere molti di questi difetti attraverso un trattamento personalizzato e mirato.
Se si sospetta di avere un difetto posturale, è importante cercare l’attenzione di un fisioterapista qualificato.
Il professionista può valutare la postura e creare un piano di trattamento appropriato.
Infatti la correzione precoce dei difetti posturali può prevenire ulteriori complicazioni e favorire una vita sana e senza dolore.
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La postura e il risultato di un equilibrio dinamico tra catene muscolari. Quando il bacino si squilibria, l intera struttura corporea adatta la sua posizione.
📚 Riferimenti bibliografici
- [1]Wainner RS, et al. Regional Interdependence: A Musculoskeletal Examination Model. J Orthop Sports Phys Ther. 2007. → Leggi su PMC
Il modello di regional interdependence e` la base scientifica della valutazione posturale globale: nessun distretto e` isolato. Le disfunzioni si propagano lungo la catena in modo prevedibile.
- [2]Kim SH, et al. Effects of Pelvic-Tilt Imbalance on Disability. Healthcare. 2023. → Leggi su PMC
Il bacino e` il fulcro della postura: il suo squilibrio produce effetti a cascata su tutta la colonna e gli arti. Correggere il bacino e` il punto di partenza di qualsiasi piano terapeutico posturale efficace.
- [3]Pillastrini P, et al. Effects of Global Postural Re-Education on Pain and Functionality. Syst Rev. 2024. → Leggi su PMC
La rieducazione posturale globale produce risultati piu` stabili e duraturi rispetto agli esercizi localizzati. Lavorare sull’intera catena posturale e` la strategia piu` efficace nel dolore cronico.
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Francesco Conton — Fisioterapista, Osteopata e Posturologo. Ideatore del Metodo Fenice. Riceve nei centri de La Fenice.
Francesco Conton, Osteopata D.O. con oltre 20 anni di esperienza clinica, tratta ogni anno circa 3.000 pazienti nei centri La Fenice di Mestre, Padova e Treviso. Il tempo medio di risoluzione varia da 5 a 10 sedute.
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