Per iniziare possiamo dire che camminare in gravidanza, nella maggior parte dei casi, \u00e8 davvero un’ottima cosa. Occhio per\u00f2! Non ci devono essere controindicazioni da parte del tuo ginecologo!<\/p>\n
Sei in gravidanza, ricorda quindi che non lo stai facendo come sport quindi dimenticati l’esistenza di:<\/p>\n
L’unico tempo che puoi guardare sono i 30 minuti, il tempo di camminata sostenuta che puoi fare in un giorno, certo camminare sempre va bene, puoi andare a fare qualsiasi commissione a piedi ma in questo caso stiamo parlando di attivit\u00e0 fisica e come tale ti consiglio di non superare la mezz’ora. Non esiste invece un limite di giorni, puoi farlo anche 5 giorni di seguito in una settimana.<\/p>\n
Camminare in gravidanza risulta salutare sia per il benessere della mamma sia del nascituro.<\/p>\n
I cambiamenti fisici, nel corso dei nove mesi sono tanti e ci vuole un po\u2019 di tempo per abituarsi, soprattutto dal punto di vista psicologico. Camminare risulta essere utile anche a livello emotivo e non solo per mantenere il classico peso forma. A fine dei 9 mesi potresti avere preso ben tra gli 11kg e 12kg.<\/p>\n
Il peso ovviamente aumenta e l’organismo ne risente a livello:<\/p>\n
apparati che risultano essere gi\u00e0 di per s\u00e9 sottoposto ad una maggiore richiesta di prestazioni a causa della gravidanza. Ecco quindi che una passeggiata fatta in modo quotidiano permette di:<\/p>\n
Ricordati che \u00e8 fondamentale che la gravidanza non risulti mai a rischio, non affaticarti, di conseguenza ne soffre anche il tuo bambino!<\/p>\n
Scontato ma spesso dimenticato, di cosa sto parlando?<\/p>\n
Munisciti di:<\/p>\n
Con questi accorgimenti potrai camminare e rilassarti allo stesso tempo. Camminare in gravidanza ti permette inoltre di:<\/p>\n
Il pi\u00f9 delle volte in questi mesi le donne in gravidanza possono avvertire:<\/p>\n
Questi mesi risultano essere il periodo pi\u00f9 delicato<\/a> in quanto una volta superato si potr\u00e0 dichiarare che la gravidanza si \u00e8 avviata.<\/p>\n Nel trimestre \u00e8 consigliato praticare un’attivit\u00e0 fisica molto blanda che pu\u00f2 prevedere una camminata quotidiana di 5 minuti ed eventualmente aggiungere altri 5 nelle settimane successive.<\/p>\n Gi\u00e0 da questi mesi si riprendono le forze e si incomincia ad avere pi\u00f9 voglia di essere attive.<\/p>\n Se nel trimestre precedente non avete avuto modo di camminare vi consiglio di incominciare sempre con 5-10 minuti al giorno anche per 4-5 volte alla settimana. Se invece avete mantenuto il camminare anche nei mesi precedenti potete iniziare ad aumentare e scegliere 2 giorni nei quali arrivare a 15 minuti e se ve la sentite anche alla mezz’ora. Sempre per\u00f2 in modo graduale mi raccomando. Per i restanti giorni della settimana potete continuare a mantenere i 5-10 minuti.<\/p>\n Ormai si va verso la fine della gravidanza, il pancione sar\u00e0 bello formato e il vostro equilibrio si sar\u00e0 modificato, ecco che allora dovete porre l’attenzione sui tipi di percorsi che fate, evitate strade sconnesse, salite, dove il rischio di cadere aumenta. Se ve la sentite potete tranquillamente mantenere i 30 minuti, se state passando la gravidanza nei momenti caldi vi posso consigliare di scegliere la mattina o la sera evitando quindi una maggiore richiesta di sforzo dato che le contrazioni dell\u2019utero aumentano e pu\u00f2 succedere che si partorisca anche al settimo mese.<\/p>\n Un consiglio per chi \u00e8 un po’ pi\u00f9 sofferente potrebbe essere quello di suddividere la mezz’ora e pertanto fare 15 minuti al mattino e 15 alla sera. Nel secondo e terzo trimestre possono consigliarti di preferire i momenti della giornata lontani dai pasti.<\/p>\n Quali possono essere i rischi che porta il camminare in gravidanza?<\/p>\n Vediamoli in un elenco:<\/p>\n Fai attenzione per\u00f2 nel caso in cui le contrazioni sono:<\/p>\n in questo caso chiama il tuo ginecologo di fiducia o l’ostetrica e senza pensarci vai al pronto soccorso. Questi possono essere sintomi di un parto prematuro.<\/p>\n Quando ti accorgi di:<\/p>\n Altri\u00a0sintomi da riferire al medico\u00a0sono:<\/p>\n Camminare in gravidanza Per iniziare possiamo dire che camminare in gravidanza, nella maggior parte dei casi, \u00e8 davvero un’ottima cosa. Occhio per\u00f2! Non ci devono essere controindicazioni da parte del tuo ginecologo! Sei in gravidanza, ricorda quindi che non lo stai facendo come sport quindi dimenticati l’esistenza di: contapassi, conta calorie, cronometro. L’unico tempo che…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":19053,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[]},"categories":[196,1654],"tags":[1691,1710,1690,1703,1501,1605,1384,1680,1356,1412,1672,1679,1706,1692,1758,1673,1759,1533,1760],"yst_prominent_words":[366,941,929,987,983,530],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/francescoconton.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17882"}],"collection":[{"href":"https:\/\/francescoconton.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/francescoconton.it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/francescoconton.it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/francescoconton.it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17882"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/francescoconton.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17932,"href":"https:\/\/francescoconton.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17882\/revisions\/17932"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/francescoconton.it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/francescoconton.it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/francescoconton.it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/francescoconton.it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17882"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/francescoconton.it\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=17882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Secondo trimestre<\/strong><\/h4>\n
Terzo trimestre<\/strong><\/h4>\n
I rischi<\/h4>\n
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In quali altri caso devo contattare il medico?<\/b><\/h4>\n
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