La ginnastica posturale è diventata sempre più popolare negli ultimi anni, grazie alla sua capacità di:
- migliorare la postura
- ridurre il dolore muscolare
- promuovere la flessibilità
- la mobilità del corpo.
Come vedremo ci sono diversi tipi di ginnastica posturale.
Ognuno dei quali si concentra su specifiche tecniche e obiettivi.
In questo articolo, esploreremo alcuni dei principali tipi esistenti e le loro caratteristiche distintive.
Scopriamo i diversi approcci della ginnastica posturale
Pilates
Uno dei tipi di ginnastica posturale più conosciuti è il Pilates.
Questo metodo si concentra:
- sull’allineamento corretto del corpo
- il controllo del respiro
- il potenziamento dei muscoli profondi, noti come muscoli stabilizzatori.
Il Pilates è spesso eseguito su un tappetino.
Inoltre a volte all’ausilio di strumenti specializzati come il “Reformer” e il “Cadillac”.
Infatti questo tipo di ginnastica posturale mira a migliorare:
- la forza
- la flessibilità
- l’equilibrio.
Metodo Feldenkrais
Il Metodo Feldenkrais si basa sull’idea che il movimento consapevole.
Nella stessa misura possa portare a miglioramenti nella postura e nel benessere generale.
Questo approccio mette l’accento:
- sulle sensazioni corporee e sulla consapevolezza dei movimenti
- incoraggiando il rilascio di tensioni muscolari
- il miglioramento dell’allineamento posturale.
Metodo Alexander
Il Metodo Alexander è un approccio educativo.
Esso mira a migliorare l’uso efficiente del corpo, riducendo le tensioni e migliorando la postura.
Questo metodo insegna agli individui a diventare consapevoli del proprio fisico.
Nello specifico dei propri schemi posturali abituali e a sostituirli con movimenti più equilibrati e armoniosi.
Attraverso l’educazione delle abitudini posturali, gli individui possono ridurre il dolore e aumentare la consapevolezza corporea.
Gyrotonic
Il Gyrotonic è una forma di ginnastica posturale.
Riesce a combinare movimenti fluidi e circolari con esercizi di respirazione.
Questo metodo utilizza attrezzature speciali chiamate “Gyrotonic Expansion System”.
Queste servono a favorire la flessibilità, la forza e il coordinamento.
Il Gyrotonic è apprezzato per la sua capacità di lavorare su molteplici piani di movimento.
Infatti stimola la muscolatura profonda e migliora l’allineamento posturale.
Metodo Rolfing
Il Rolfing, anche noto come Integrazione Strutturale.
E’ una forma di ginnastica posturale che si concentra sulla manipolazione dei tessuti molli per migliorare l’allineamento e la postura.
I praticanti di Rolfing utilizzano tecniche manuali per:
- sciogliere le tensioni muscolari
- ripristinare l’equilibrio posturale
- migliorare la flessibilità.
In conclusione la ginnastica posturale offre una vasta gamma di approcci.
Tutti volti a migliorare la postura e promuovere il benessere fisico.
Ogni tipo di attività ha le proprie caratteristiche distintive.
Ognuna può essere adatto a diverse esigenze e preferenze individuali.
Infatti la scelta della tipologia dipenderà dalle esigenze personali, dagli obiettivi e dalle preferenze di ognuno.
In questo caso consultare un fisioterapista o un esperto di ginnastica posturale.
Pertanto può aiutare a individuare il metodo più adatto e ottenere i massimi benefici per la salute e il benessere del corpo.
